岡山市の懐かしい自然食ランチの食堂 ふれんどはうす

岡山市中区江並にある懐かしい自然食日替わりランチのお店「ふれんどはうす」では、長岡式酵素玄米ごはんと野菜の重ね煮、麹 (手作りの塩麹、醤油麹、甘酒)の発酵食品を毎日使って体にやさしいお料理を心をこめて作っています。

2012年11月

アンチョビとニンニク風味の蒸し野菜

今日の塩麹利用レシピはアンチョビとニンニク塩麹をあわせて
大根、ニンジン、レンコン、里芋にからめて蒸しましたNEC_0110

円城で新蕎麦をいただきました

今日は定休日だったので円城新蕎麦祭で新蕎麦がいただけるお誘いがあり、
紅葉を眺めながらドライブして美味しい蕎麦をいただきました。
10割蕎麦はなかなかいただけませんが、それも打ち立て
辛み大根をのせていただきました。ありがとうございました。
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とてもおいしかったです。25日朝10時から午後3時までいただけます。
円城道の駅のちかく500メートル北側 吉備の国 野菜村でやっています。

太刀魚のあんかけ

太刀魚のあんかけ
シャキシャキ蓮根のゴマだしパター
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塩麹、醤油麹でヘルシーおせち

料理教室11月

麹のおせちを考えました。塩麹、甘酒、醤油麹を使ったおせちレシピです
11月の料理教室のレシピを乗せます。

甘麹きんとん 
材料
  蒸しサツマイモ…500g、麹…150g、70℃のお湯100cc
 作り方
  炊飯器に材料を入れてよく混ぜる、1時間おきに丁寧にまぜ、
  3〜4時間で、とろりとなれば出来上がり。
※容器に入れて栗の甘露煮をのせてきんとんの出来上がりです。
  やさしい味のきんとんができます

塩麹豆腐で伊達巻
材料、
塩こうじ漬木綿豆腐400g,玉子5個。大和芋60グラム、
三温糖 70g
作り方
〜瓦討虜猯舛鬟奸璽疋廛蹈札奪機爾砲ける。
鉄板にクッキングシートを敷き,鯲しいれ
    200℃に温めたオーブンで7〜8分焼き色が付くまで焼く
焼色が付いているほうを上にして巻きすにのせ
巻きやすいように 所々浅い切り目を入れておく。
手前から巻き巻き終わったら輪ゴムでとめておく、
完全にさめてから切り分ける

蒸し黒豆煮
材料
黒豆…300g、サトウ…200g、塩 大さじ1/2、水 6C、醤油麹大さじ1
醤油 50CC、炭酸 小さじ1/2、錆びた釘又は鉄の玉
作り方
々豆をやさしく洗う。ざるに上げ水切り。
⊃紊帆瓦討猟缶N舛鬚い貅僂燭燭擦襦その中に,鯑れて1晩置く
次の日豆をザルに取りあげて、蒸し器で豆がやわらかくなるまで蒸します
(約30分)別な鍋に好みの砂糖で煮汁を作り蒸しあがった豆を浸す。
又は最初の煮汁をしばらく煮詰めた煮汁につけてもいいかとも思います
このとき黒まめが漬け汁から出ないよう 
ポイントはヒタヒタにつけておく。煮汁から豆が出るとしわになります。 

塩こうじの鶏の松風焼きのレシピ
材料 
鶏ひき肉 500グラム
(手羽肉でも良い塩こうじを入れるとパサパサにならない)
砂糖 小さじ2
みりん 大さじ2
日本酒 大さじ1
味噌 小さじ2
塩麹 大さじ1
生姜汁 少々
卵 2個
小麦粉 大さじ  けしの実または白ごま 適宜

作り方
 △泙嵯榮の下味作りをする
(鶏ひき肉に塩麹大さじ1、日本酒大さじ1、砂糖小さじ2
生姜絞り汁少々、味噌小さじ1、みりん大さじ2)を混ぜて1晩置いておく
◆↓,涼罎忙弔蠅虜猯舛鯀瓦篤れよく混ぜてバットに並べる
200度で25分ほどこんがり焼くと出来上がりです。
最後にケシのみを飾る。

塩麹で筑前煮材 料(5人分)
結び昆布5個
こんにゃく半丁      蓮根…小1節
ごぼう1/2本     青み(インゲン)
干ししいたけ中2個     だし汁…1C
水煮たけのこ小1個     みりん…大さじ1                 
大根 1/4本    塩麹…大さじ1
人参 1本      酒…大さじ1
                              
〆布を水でぬらし結びこぶを作る。
△海鵑砲磴は茹でて手でちぎる。
4海靴靴い燭韻録紊北瓩轡ぅ船腑Δ砲る。
い瓦椶Δ鰺霎擇蠅砲掘鍋にごま油を引き炒め、梅酢を落とし蒸し煮をする。
タ綣僂燭韻里海呂し型に切る。大根とにんじんは乱切りする。
Δ海鵑砲磴、昆布、干ししいたけ、たけのこ、大根、人参、蓮根、ごぼうの順に重ねる。だし汁を1/2カップ入れ塩麹をふり、蒸し煮する。
鍋のふちからフワフワと湯気がでてきたら、残りのだし汁と調味料を入れ、落し蓋をしてコトコト炊く。最後インゲンをのせ仕上げる
材料に串が通り煮えたら天地返しをし、味を全体に煮含ませる。

塩麹作り方教室(1日限りです)

塩麹の作り方
塩麹を一緒に作ります、
減塩塩麹、醤油麹,簡単甘酒の作り方
塩麹と甘酒を利用したドレッシング
塩麹を利用した基本料理
1、 塩麹豆腐ハンバーグ+(塩麹玉ねぎソース)

2、 塩麹で煮物

3、 塩麹で蒸し煮のスープ

4、 塩麹のお漬物

※基本が分かれば色々な料理に展開できます。

会費 2000円(材料費込み)
募集定員各日10名様 
どちらかご都合のいい日にお申し込みください。
お電話又は当店にてお申し込みください。
氏名

電話

11月14日第2水曜日 午後1時30分より

11月28日第4水曜日 午後1時30分より

連絡先
長岡式酵素玄米ランチのお店
ふれんどはうす。
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702−8004
岡山県岡山市中区江並77−2
TEL 086−277-1999 
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