岡山市の懐かしい自然食ランチの食堂　ふれんどはうす

ふれんどはうすの�眦弔皀好肇譽奪舛靴涜里�大分柔らかくなりました。
転倒しない体は柔軟性が大切だと最近気づきました。
私はいつまでも自分の足で歩きたいと思い日々朝起きると緩めるストレッチしてからお仕事を始めています。体の痛みもストレッチで和らぎます。まずは無料体験会に参加してみませんか？
ふれんどはうす�眦弔砲艦⇒蹐い燭世い討發�まいません。お気軽にどうぞ
電話086-277-1999　　ふれんどはうす　�眦弔泙�

〜koney❤sweets〜
管理栄養士 yuko の おうちで作れる簡単米粉スイーツ教室。
罪悪感の少ない米粉スイーツで、心と体に栄養を。
《koney❤sweets について》
　ko･･･komeko 　米粉　･･･小麦より、身体に負担の少ない米粉を使用。一緒にお米の自給率も上げれたらな…♪
　ｎ･･･nutrition 栄養　･･･カロリーだけではない、「栄養のあるおやつ」を目指したい❤
　 e･･･enjoy 楽しい　･･･作るのも、食べるのも、学ぶのも、楽しく♪が一番！笑いが一番の免疫力UP！
　 y･･･yuko 　ゆうこ　･･･管理栄養士yuko。笑

　■レッスンのお約束ごと■
　　＊食材、調味料など、なるべく身体に負担の少ないものを選んでいます。
　　＊基本、グルテンフリーですが、アレルギーをお持ちの方は必ずご連絡下さい。
　　＊お子様の参加もOKですが、小学生以上は試食代を頂きます。お問い合わせ下さい。
（親御さんとの取り分け可能）
　　＊予約キャンセルは前日までに。当日キャンセルはキャンセル料として全額頂きます、ご了承下さい。
　　＊レシピ表記について。　IR･･･インダクションレンジ（火力が1〜10）　　　　
　　　FP･･･フードプロセッサー（メタルは刃、ウイスクは泡立て）

《koney❤sweets レッスン内容》
■デモンストレーション形式。サラダ、試食、栄養のお話付き。
　レッスンメニューは2〜3品、グルテンフリー。内1品は動物性不使用。
■場所 : 岡山市内のレンタルスペースにて。※変更する場合あり。
　　　　6月23日（日曜日）岡山市中区江並77-2 ふれんどはうす さん
　　　　7月11日（木曜日）岡山市北区丸の内2-9-1 花ビル2階

■参加費: \3,000〜\3,500。持ち物は筆記用具。

■時間 : 10:30〜13:00

■予約 : 申し込みは個人LINE、又はkoney sweetsグループLINEへお願い致します。
　　　　TEL: 090-1181-5057 ✉ moi.ttr@gmail.com
　　　　📷 Instagram: kanrieiyoushi .yuko
　　　　🏠 Blog: https://ameblo.jp/moittr/

ふれんどはうすのオカリナ教室は10年すぎました。現在3グループに分かれて楽しく練習しています。
ライリッシュ・オカリナ連盟　認定講師により、わかりやすいく丁寧に教えてくださいます。
初心者の方、高齢でも大丈夫です。
里山センター教室、百花プラザ教室、操南コミュニティ、にも教室があります。
是非一度体験会してみたい方はぜひ参加お待ちしています。

受講者の作品と参加者の方々有難うございました。
菅野大漸先生の楽しい墨光講座の御案内をお知らせいたします。
第22回遊筆日和11月30日（土曜日）終了いたしました。

塩麹の作り方
塩麹を一緒に作ります、
減塩塩麹、醤油麹,簡単甘酒の作り方
塩麹と甘酒を利用したドレッシング
塩麹を利用した基本料理
１、 塩麹豆腐ハンバーグ+（塩麹玉ねぎソース）

２、 塩麹で煮物

３、 塩麹で蒸し煮のスープ

４、 塩麹のお漬物

※基本が分かれば色々な料理に展開できます。

会費　２０００円（材料費込み）
募集定員各日10名様　
どちらかご都合のいい日にお申し込みください。
お電話又は当店にてお申し込みください。
氏名

電話

11月１４日第２水曜日　午後１時30分より

11月28日第４水曜日　午後１時30分より

連絡先
長岡式酵素玄米ランチのお店
ふれんどはうす。
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702−8004
岡山県岡山市中区江並７７−２
TEL　086−277-1999